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FAQ.
Pour bien choisir votre matelas, il convient de vous intéresser en premier lieu au soutien, critère directement dépendant de votre morphologie. Faites le choix, en fonction de votre poids, entre un soutien mi-ferme, ferme ou très ferme. Dans un second temps, penchez-vous sur les dimensions de votre matelas : 90 cm, 140 cm, 160 cm, 180 cm ou encore 200 cm. Pour un enfant, un matelas de 90 cm est particulièrement adapté. Pour un adulte qui dort seul ou un couple, 140 cm ou 160 cm peuvent tout à fait suffire. Pour les envies de grandeur, vous pouvez opter pour un matelas 180 cm ou 200 cm, “king size” ou “queen size”.
Le choix d’un matelas dépend également de la technologie utilisée : ressorts, mousse, à mémoire de forme ou encore latex. Pour ce critère, comparez les modèles en fonction de vos besoins ou troubles dorsaux et cervicaux éventuels. Enfin, veillez à sélectionner l’accueil de votre matelas : moelleux, très moelleux, dynamique ou confortable.
Selon votre morphologie, vous n’aurez pas nécessairement les mêmes besoins que les autres dormeurs pour votre matelas. Selon votre corpulence et votre taille, il convient de choisir un modèle adapté au risque de développer des douleurs et de l’inconfort nocturnes. Plus vous êtes corpulent et grand, plus votre matelas devra proposer un maintien ferme.
À l’inverse, les personnes de plus petite taille et légères devraient se tourner vers un matelas mi-ferme ou ferme. Concernant la longueur du matelas, il est essentiel qu’elle soit au minimum de 15 à 20 cm plus grande que ses occupants. Par exemple, si vous mesurez 1.80 m, votre matelas devra être d’une longueur de 2 m.
Enfin, les personnes qui ont l’habitude de beaucoup bouger durant leur sommeil devraient choisir un matelas d’une largeur suffisamment grande, notamment s’ils partagent leur lit avec quelqu’un d’autre. Ce critère garantira une bonne indépendance de couchage et limitera les réveils de votre accompagnant.
En termes de sommeil, nous ne sommes pas tous égaux. Certains dormeurs ont besoin de beaucoup d’heures de repos quand d’autres se satisfont de peu de temps de récupération nocturne. Il existe une donnée qui est en revanche commune à tous, c’est le découpage du sommeil en divers cycles qui revêtent tous une importance notable :
- L’endormissement ;
- Le sommeil léger ;
- Le sommeil profond ;
- Le sommeil paradoxal.
Le sommeil profond correspond à la phase de relâchement du corps, complètement endormi. Le dormeur n’est alors plus conscient des stimulus et bruits qui l’entourent et se retrouve profondément plongé dans le repos le plus total. Pour une récupération adéquate, le sommeil profond doit représenter entre 15 % et 25 % du sommeil total soit entre 1 h 45 et 2 heures pour une nuit de 7 ou 8 heures.
Il est toutefois important de rappeler que tout le monde n’a pas forcément les mêmes besoins, ces données sont donc à adapter à votre profil de dormeur.
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