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Les douleurs aux cervicales (au niveau de la zone du cou) sont extrêmement courantes. Et pour cause, la région cervicale est continuellement sollicitée puisqu’elle assure le bon maintien de la tête et permet de réaliser une multitude de mouvements au quotidien. Quelles sont les caractéristiques de ces douleurs ? Comment les soulager et quel oreiller choisir ? On vous répond dans cet article.

Deux tiers des Français concernés

Très répandues, les douleurs aux cervicales touchent près de deux tiers des Français au cours de leur vie. Ces douleurs sont généralement vives et peuvent être assez invalidantes au quotidien. Elles prennent naissance au niveau des muscles du cou, c’est ce qu’on appelle dans le langage commun « un torticolis » mais aussi, parfois, au niveau des tendonsdes ligaments ou des nerfs. Les causes peuvent être multiples : un traumatisme comme un accident de la voie publique, une posture inconfortable, ou bien encore de l’arthrose, par exemple.  

Dans certains cas, les douleurs peuvent irradier plus loin que le cou et descendre jusque dans le bras. Elles peuvent également être accompagnées de symptômes comme des maux de tête, des vertiges, de la fatigue et dans le cas de traumatismes, des troubles de la vision, du sommeil ou encore de l’audition.  

Heureusement, la majeure partie du temps, la guérison survient au bout de quelques jours à quelques semaines mais dans certains cas les douleurs persistent et s’installent dans le temps, on parle alors de douleurs chroniques. (1)  

Quel que soit le type de douleur, aigüe ou chronique, il est important de consulter un médecin afin de déterminer les origines possibles, la localisation exacte de la douleur et son intensité, afin de la traiter correctement. Dans certains cas de figure, le médecin pourra demander un examen d’imagerie, notamment si la douleur dure depuis plus d’un mois et/ou en cas de traumatisme du cou. 

 

Soulager les douleurs cervicales, quelle conduite à tenir ? Quel oreiller choisir ?

Pour soulager la douleur, le médecin pourra être amené à prescrire des médicaments (antidouleurs, anti-inflammatoires selon les cas) et de la rééducation, mais ils sont toujours en complément des recommandations sur le mode de vie 

En effet, l’hygiène de vie est très importante pour contribuer à soulager la gêne et la douleur au quotidien. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, et un sommeil réparateur sont donc vivement recommandés. Et pour ce dernier point, au même titre que le matelasl’oreiller fait partie des points à considérer pour un meilleur confort. Car même s’il n’existe pas d’oreiller spécifique pour soulager les douleurs cervicales à proprement parler, il est important de mettre toutes les chances de son côté pour un sommeil réparateur.  

Les oreillers ont pour objectif de soutenir la tête et le cou dans une position qui minimise les contraintes biomécaniques sur cette zone pendant le sommeil. Il en existe de tout type sur le marché, en plumes, en mousse, en latex, avec ou sans mémoire de forme.

 

Quel oreiller choisir pour les cervicales ? 

Un essai clinique, mené en Australie, évaluait chez les personnes souffrant de cervicalgies et sans traitement médicamenteux, la raideur cervicale au réveil, les maux de tête et les douleurs scapulaires et du bras au quotidien. Les participants ont testé 5 oreillers expérimentaux différents (polyester, mousse régulière, mousse contour, plumes et latex) pendant une semaine. 

Des douleurs aux cervicales selon l’oreiller 

Selon les résultats, 20% de l’échantillon présentait des raideurs et/ou des douleurs au réveil au moins une fois au cours de la semaine avec leur oreiller. Parmi les 5 types d’oreiller testés, l’oreiller en plumes a donné les moins bons résultats en produisant la fréquence la plus élevée de symptômes au réveil et le plus grand nombre d’abandons d’utilisation.  

A contrario, l’oreiller en latex a donné les meilleurs résultats avec moins de symptômes au réveil. Ainsi, d’après les résultats, les oreillers en latex peuvent être plus recommandés que les autres types d’oreillers afin de diminuer les douleurs ou la gêne dans la zone cervicale. Bien sûr, le choix de l’oreiller est très personnel. Pourquoi ne pas tester celui qui vous convient le mieux dans une boutique Le Lit ? 

En cas de gêne ou de douleur depuis plusieurs jours, pensez à consulter un médecin, en cas de besoin.

Pour aller plus loin, découvrez davantage de conseils pour sélectionner le bon oreiller.

Sources :

  1. Ameli, https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/cervicalgie/definition-symptomes-causes#:~:text=Les%20cervicalgies%20communes%20sont%20fr%C3%A9quentes,jours%20dans%20l’ann%C3%A9e%20%C3%A9coul%C3%A9e. 
  1. Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pain, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197317/ 

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