Quels matelas choisir selon votre position de sommeil ?

La qualité de notre sommeil dépend fortement de notre position durant la nuit. Ainsi, faire le bon choix matelas en fonction de sa position permet d’améliorer significativement le repos. Chaque posture nécessite en effet un soutien adapté à la morphologie du dormeur pour garantir confort et santé.

Les différentes positions de sommeil 

1. Dormir sur le côté 

Cette position est adoptée par environ 60 % des dormeurs. Dormir sur le côté permet de soulager la colonne vertébrale, notamment chez les personnes ayant des douleurs lombaires. Cependant, elle entraîne une pression sur les épaules et les hanches, nécessitant un matelas avec une fermeté plutôt souple. Un bon soutien au niveau des points d'appui est essentiel pour éviter les douleurs articulaires au réveil.

2. Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre est la position la moins recommandée par les spécialistes du sommeil, mais elle reste privilégiée par certains dormeurs. Elle peut engendrer des tensions musculaires et une courbure excessive de la colonne vertébrale. Pour limiter ces inconforts, il est crucial de choisir un matelas ferme offrant un soutien optimal. 

3. Dormir sur le dos

Dormir sur le dos est souvent considéré comme la meilleure position pour préserver une bonne posture. Cette position réduit les pressions excessives sur les points sensibles du corps. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est important de privilégier un matelas ni trop dur ni trop mou, pour éviter les douleurs dorsales. Une fermeté moyenne à ferme est idéale pour assurer un alignement correct de la colonne vertébrale.

4. Dormir en position fœtale

Très répandue, la position fœtale consiste à dormir recroquevillé sur le côté. Si cette posture offre une sensation de sécurité et de confort, elle peut néanmoins provoquer des douleurs aux articulations si le couchage est mal adapté. Pour prévenir ces désagréments, il est recommandé de sélectionner un matelas moelleux avec un soutien suffisant pour épouser naturellement les formes du corps sans créer de tension excessive.

Les matelas recommandés selon votre position de sommeil

1. Matelas à privilégier pour dormir sur le dos

Pour faire le meilleur choix matelas en fonction de sa position sur le dos, il est recommandé d'opter pour un matelas assurant un bon équilibre entre fermeté et confort. Les modèles en mousse à mémoire de forme ou à ressorts ensachés sont particulièrement appréciés. Ils garantissent un excellent maintien du corps tout en réduisant efficacement les points de pression, ce qui contribue à améliorer le confort général pendant le sommeil.

2. Matelas conseillé pour un dormeur sur le côté

Les dormeurs latéraux doivent faire leur choix matelas en fonction de sa position en privilégiant les modèles souples ou intermédiaires. Les matelas en latex ou en mousse viscoélastique offrent un accueil optimal, limitant ainsi les pressions sur les zones sensibles telles que les hanches et les épaules. Ces modèles offrent un soutien parfaitement adapté, garantissant ainsi un sommeil réparateur et une bonne récupération musculaire.

3. Matelas recommandé pour dormir sur le ventre

Le choix matelas en fonction de sa position est particulièrement important pour ceux qui dorment sur le ventre. Cette posture peut facilement entraîner des douleurs cervicales ou lombaires à cause de la mauvaise position du corps. Il est ainsi essentiel de sélectionner un matelas ferme, assurant un soutien optimal pour garder la colonne vertébrale bien alignée. Un modèle à ressorts ensachés ou en mousse haute densité est généralement recommandé pour cette position afin d'éviter une cambrure excessive du dos.

4. Matelas pour un dormeur en position fœtale

Dormir en position fœtale nécessite un matelas qui épouse délicatement les formes du corps sans exercer de pression excessive sur les articulations. Le meilleur choix matelas en fonction de sa position fœtale est un modèle moelleux ou une technologie à mémoire de forme. Ces matériaux permettent de soulager efficacement les points sensibles, comme les épaules ou les hanches, tout en procurant un confort optimal. Privilégier une fermeté moyenne est idéal pour maintenir un soutien harmonieux durant le sommeil.

Quelles sont les positions recommandées pour un sommeil réparateur ?

Pour un sommeil réparateur, certaines positions sont plus bénéfiques que d’autres, notamment pour la santé générale et la qualité du repos.

1. Dormir sur le dos : la meilleure position d'un point de vue santé

Dormir sur le dos est souvent recommandé par les spécialistes, car cette position offre un alignement naturel de la colonne vertébrale. Cette posture réduit également la pression sur les articulations, favorisant une meilleure récupération musculaire.

C'est aussi la position idéale pour éviter les douleurs lombaires ou cervicales. Si vous optez pour cette position, veillez à choisir un matelas de fermeté intermédiaire pour bénéficier du meilleur soutien possible.

2. Dormir sur le côté gauche : la position idéale pour faciliter la digestion

La position sur le côté gauche est particulièrement bénéfique pour faciliter la digestion et améliorer la circulation sanguine. Dormir ainsi aide à soulager les reflux gastriques et contribue à un meilleur fonctionnement du cœur.

Pour profiter pleinement des avantages de cette position, un matelas souple à moyen est recommandé afin d’éviter les tensions sur les épaules et les hanches, tout en préservant le confort et le bon maintien du corps.

Conclusion

Faire le bon choix matelas en fonction de sa position de sommeil permet d'améliorer significativement la qualité de vos nuits. Prenez en compte votre position habituelle ainsi que vos besoins personnels en matière de confort et de soutien, pour un sommeil véritablement réparateur.

FAQ : quel matelas choisir selon votre position 

Quel oreiller choisir selon ma position de sommeil ?

L'oreiller est aussi crucial que le choix matelas en fonction de sa position pour garantir un sommeil réparateur. Voici quelques recommandations selon votre posture habituelle :

• Sur le dos : choisissez un oreiller ferme et peu épais pour maintenir une bonne posture cervicale.
• Sur le côté : privilégiez un oreiller épais, ferme ou à mémoire de forme pour combler l'espace entre l'épaule et le cou.
• Sur le ventre : optez pour un oreiller très fin, voire aucun oreiller, afin de préserver l’alignement du cou et éviter les douleurs cervicales.

Quelle est la meilleure orientation du corps pour dormir ? 

La meilleure orientation du corps dépend essentiellement de votre état de santé et de vos préférences personnelles :

• Dormir sur le dos reste la position la plus recommandée médicalement.
• Dormir sur le côté gauche est idéal pour améliorer la digestion et réduire les reflux gastriques.
• Dormir sur le ventre est généralement déconseillé en raison du stress qu'elle exerce sur la colonne vertébrale.

Chaque dormeur devra choisir l’orientation qui lui procure le plus grand confort et améliore sa qualité de sommeil.